哺乳期——母乳喂养讲究多，你都知道吗？

母乳是上天赐给宝宝出生最完美的营养食品，宝宝出生后，每个妈妈都想把这个完美的礼物送给Ta。然而母乳喂养可是一门大学问，你都修炼好了吗？母乳喂养的正确姿势你掌握了吗？母乳喂养过程中出现奶水过多或者不足、乳房炎、宝宝厌奶等诸多问题，你又知道如何处理了吗？赶紧跟着专家来学习吧！

一、掌握正确的哺乳姿势，让宝宝吃得更香甜，有助妈妈产后休息

孩子出生后1-2小时内，妈妈就要做好抱婴喂哺的准备，掌握正确的哺乳姿势，可以帮助宝宝顺利吮吸乳房，让宝宝吃起奶来更顺畅香甜。那么正确的哺乳姿势是怎样的呢？

1.手的正确姿势:将拇指和四指分别放在乳房上、下方、托起整个乳房哺乳。避免“剪刀式”夹托乳房，那会反向推乳腺组织，阻碍婴儿将大部分乳晕含入口内，不利于充分挤压乳窦内的乳汁。

2.摇篮式喂哺正确姿势: 摇篮式是最传统、最常用的喂哺姿势，用手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住您的身体，用另一只手支撑着您的乳房。因为乳房露出的部分很少，将它托出来哺乳的效果会更好。另外可在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。

3.交叉摇篮式喂哺正确姿势：相比于摇篮式的姿势，把宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸奶。这样的姿势比较适合早产儿，方便妈妈控制宝宝小脑袋。

4.足球式（环抱式）喂哺正确姿势：这个哺乳姿势特别适合剖宫产的妈妈，可以避免宝宝压迫在妈妈腹部手术切口。乳房很大、宝宝太小或是喂双胞胎的妈妈也很适合。就像在腋下夹一个足球那样，用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前，用枕头适当垫高宝宝，手掌托住宝宝的头，另一只手指张开呈“八字形”贴在乳头、乳晕上。

5.侧躺式喂哺正确姿势：这种姿势适合夜间哺乳，身体侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身和妈妈正面相对，腹部贴在一起。为了保证宝宝和妈妈紧密相贴，最好用一个小枕头垫在宝宝的背后。这种方法可以让妈妈在宝宝吃奶的时候得到休息，有利于妈妈产后恢复。需注意的是，这个喂养方法对于三个月以上的宝宝很适用，但是对于三个月以下的宝宝要慎重，有的宝宝因此会增加吐奶的几率。

二、正视母乳过多或不足，保持乳汁供需平衡，既无压力亦无负担

母乳过多或母乳不足是很多妈妈在哺乳过程中会遇到的问题，让哺乳实现供需平衡，才是保证顺利哺乳的关键！

对于母乳不足的妈妈来说，要想宝宝有充足的母乳，要科学有效刺激奶水分泌，最大限度提高乳房生产力是关键：第一，要保持一个乐观积极的心态很重要，因为焦虑情绪会抑制乳汁的排出；第二，调整喂哺的次数及吮吸时间，长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足；第三， 妈妈饮食要均衡，如奶制品摄入不够，或只吃肉类，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。

而对于母乳过多的妈妈，则要按需哺乳，保持乳汁分泌的平衡，以舒适为主，避免过度刺激乳房，少吃鱼汤、豆腐汤等有助催奶的食物，否则导致乳汁分泌增多，要频繁手动排空，给妈妈造成负担。

三、注意乳房护理，预防乳腺炎，确保顺利哺乳

亲喂的宝宝直接吮吸刺激乳房，如果护理不当，对母乳的卫生以及妈妈的乳房健康有很大的影响，所以，必须重视哺乳期的乳房护理。

1.要选择合适的哺乳文胸。避免文胸磨擦乳头，纤维进入腺口而堵塞乳管，或挤压乳腺影响泌乳。乳腺堵塞会造成哺乳期乳房胀痛，减少乳汁分泌，甚至引发乳腺炎。最好选择纯棉的专用哺乳文胸，并根据乳房变化适时变换尺寸。

2.清理乳头上的痂垢。痂垢也会堵塞乳腺，容易滋生细菌，对宝宝吮吸健康不利。如果乳头出现痂垢，可用天然植物油涂敷，变软后再洗净，避免强行扣痂损伤乳头。

3.进行正常的乳房清洁。每次喂奶前，都要用温水洗净双手、乳头及乳晕。哺乳后也别忘了清洗乳房、宝宝的脸和胸腹皮肤，防止感染病菌，引起宝宝腹泻或湿疹。喂奶时最好准备一块干净的白色小毛巾，专擦乳头，记得不要与其他毛巾混用或混洗。

4. 引导宝宝正确的含乳方法，可预防乳头皲裂。母乳喂养时要和宝宝“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳头、视线相对”，让宝宝含住大部分乳晕，并能听到TA的吞咽声。哺乳姿势不对可损伤乳头，尤其不要让宝宝含着乳头睡觉！如果乳头裂伤，哺乳后可在乳头涂上乳汁或橄榄油，可促进乳头修复。

5.合理饮食及运动，预防乳房下垂。哺乳期吃太多、热量过剩，乳房也容易变形，断奶后难以恢复，建议以粗纤维、优质蛋白、高钙的食物为主，少吃油、盐和糖。此外，适当做扩胸运动，可以锻练胸部肌肉，保持线条美，预防乳房下垂。

四、宝宝奶量突减不慌张，正确判断和应对宝宝厌奶期

随着宝宝成长，可能会出现”厌奶期”，妈妈该如何应对才能让宝宝营养跟得上呢？

首先妈妈要做好判断宝宝是不是厌奶了，有时宝宝仅仅是因为吃得快、间隔延长和边吃边玩，或者暂时性地拒绝乳房，如妈妈或母乳的味道变了，宝宝不舒服等，这并非意味着宝宝厌奶哦。

如果宝宝存在以下表现：一尝试吃奶就哭；吃奶间隔时间总是超过四、五个小时；一天之中极少有认真吃奶的表现，则可判断为宝宝是厌奶了。妈妈可通过以下方法应对：避免频繁尝试喂奶，甚至强迫喂奶，造成负面印象；增加运动，促进宝宝食欲；观察宝宝的尿量与排便、体重变化、生长发育曲线图，及时为宝宝补充营养。

五、掌握科学背奶方法，保证背奶时母乳的分泌与卫生安全

与全职妈妈相比，职场妈妈还要学习科学的背奶方法，以保证乳汁的分泌量和乳汁的卫生安全。

维持规律挤乳，回家尽量亲喂：这样即可维持乳汁分泌，在感觉乳汁分泌减少的时候，更多的亲喂有利于乳汁分泌的增加；

劳逸结合注意休息：争取合宜的休息，减少压力，避免疲倦是维持泌乳的关键；

母乳的收集与储存：要使用吸奶器或学习手工挤奶的方法收集。母乳储存要选择有瓶盖的玻璃瓶或者可以密封的储奶袋，储奶容量不超过3/4，每袋分量为60-120ML，甚至部分更少量，储奶袋挤出多余空气，卷好袋口，写上日期、量，按顺序存放。

母乳保存时间：室温约25℃——4小时；冷藏约4℃——48小时；冷冻——3-6个月；深度冷冻（<-20℃）——6-12个月。

母乳取用方法：先解冻->取用合适的量->隔水或使用暖奶器加热，38-39摄氏度->加热后立即或1小时内使用。注意取用母乳袋时，要避免摩擦导致破损。