夏天充足的户外时间是宝宝成长的催化剂，看着小宝贝在阳光下恣意玩耍、开怀大笑的样子，相信每一位妈妈的心里都会有一种说不出的欣慰和满足感。

由于夏季高温，充足的日照会促进体内维生素 D的合成，促进钙质吸收，加快骨骼生长；同时，流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛，又因为夏季果蔬丰富，各种维生素与微量元素的摄入也会促进钙元素发挥作用，所以夏季真的是孩子补钙的大好时节。

 关于“补钙”,对于家长而言,早已是个老生常谈的话题，相较于前几年的“补钙热”，如今的妈妈们是更懂得如何科学补钙，理性补钙了。宝宝需不需要补钙?何时补钙？相信每个妈妈都是自有主张。那么,蓝瓶超人的问题来了!为什么夏季要特别注意“补钙”？！

先来听听专家怎么说：

夏天天气炎热，宝宝自身新陈代谢会加快，大量出汗。排出的汗液不仅仅是水分，里面还包含很多矿物质元素，例如钙、锌等元素，夏季每天随汗液直接流失的钙元素大约15mg，随着汗液的流失，体内的钠离子——也就是我们通常说的盐分，也会随着汗液和大小便排出。每排泄1000毫克的钠，会同时耗损26毫克的钙。

另外夏季的炎热还会导致宝宝体内消化酶活性较低，从而影响消化和食欲，饮食摄入少了，自然营养物质和钙元素的摄入都会相应变少，甚至无法满足身体成长所需。

消耗多，流失多，钙摄取不足，妈妈你还不为宝宝补钙么？

我们来看一组研究数据：

中国营养学会制订了“推荐每天膳食中营养素供给量”，其中对钙的每日供给量规定为：

婴儿出生-6个月：400毫克

7个月-2岁：600毫克

3-9岁：800毫克

10-16岁：1000-1200毫克

而根据膳食调查，中国儿童和青少年，每天钙摄入量仅为250-400毫克。

好啦，看到这里妈妈们也不要太过惊慌，只要我们不放过任何补钙机会，宝宝一样会健康茁壮成长的！下面，就将分享一些实用的办法，助宝宝吸收好“钙”。

1、小月龄宝宝不用急，母乳就是你的补钙神器

母乳中的钙含量不仅丰富，而且含量稳定，易于吸收，对于半岁以内的宝宝来说，每天足量的母乳摄入是最好的补钙方式。（此处为坚持母乳的妈妈们点赞）

2、注意选择钙含量高的食物摄入

鱼肉、虾皮、虾肉等含钙丰富，还可促进大脑的发育；

鲜奶、酸奶、奶酪、强化的配方奶粉等奶制品含钙丰富，易于吸收；

海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂、豆制品等含钙量远高于一般食品，这些食物都是添加辅食后的宝宝的饮食首选。

需要注意的是，在食用这些含钙量丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、植酸、蛋白质丰富的食物（如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等），以免影响钙的吸收。

3、掌握科学的晒太阳方式

夏季晒太阳最佳的时间段是上午6—10时及下午4—5时。

上午6—10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；

下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

 晒太阳时要注意遮挡孩子的头部及眼睛，不可让强光直射，会对孩子眼睛带来损伤。

每次晒太阳的时间长短要根据宝宝的年龄大小而定，循序渐进。如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予白开水或淡盐水，也可用温水给宝宝擦身。

4、适量的运动

运动可以促进或改善骨骼的新陈代谢，利于血液中的钙离子沉积到骨骼上，从而促进钙的吸收。所以不要因为担心孩子出汗多而限制孩子运动，适当的运动可综合改善宝宝夏季钙质流失的情况。

5、合理补充钙制剂

除了上述因素外，各位粑粑麻麻也可以通过补充钙制剂给宝宝补钙，研究表明：液体离子钙更易于吸收哦，且不会对宝宝稚嫩的肠胃带来刺激。一天之中，睡眠期间是宝宝长身体最快的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候，睡前来一瓶酸酸甜甜的蓝瓶钙，不仅能有效补钙，还能促进宝宝骨骼发育，让宝宝在一夜好眠中长高。

最后，还要提醒各位宝妈们的是，给宝宝补钙不能操之过急，最好的补钙方法是少量多次，注意睡前补钙，切忌过量补钙。补钙应该是给宝宝微调的过程，千万不要拔苗助长哦，夏天已经悄悄到来，就让我们从这个夏天开始，一起为宝宝补钙加油吧！