钙是牙齿和骨骼重要的组成部分，想要腿长个高，没有钙的参与根本不行，所以很多妈妈都在给宝宝积极的补钙，但是妈妈，你们知道吗？补钙的学问可大了，稍有不慎就可能做了影响钙吸收的事情，就连普通饮食都可能都是影响宝宝钙吸收的元凶，所以今天哈药三精蓝瓶超人来跟大家科普一个健康生活小常识。

我们都在提倡淡盐的生活，因为盐摄入多了对身体有很多的危害，对于成年人来说，盐摄入过多会导致头疼、水肿、血压升高等危害，对于宝宝来说，吃太多盐会减少唾液的分泌，使口咽部缺少唾液的滋润，促进细菌的滋生；盐还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使这些细胞无法达到正常的工作状态，降低宝宝的抗病能力；而钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。对于钙摄入量本来就偏低的中国人来说，这简直是雪上加霜。

所以要想不影响宝宝钙吸收，首先要做到的就是少盐的饮食习惯。对于1岁以内的宝宝来说，食物中不需要添加盐及任何的调味料，原汁原味的食物最好。对于1-2岁的宝宝来说每天的盐摄入量要≤1g，2-3岁的宝宝每天的盐摄入量要≤2g.可能很多妈妈会说，我本来就很少给宝宝吃盐的！那您有没有把隐形盐也算进去呢？

我们购买各种食品的时候，很容易在包装袋上看到标准的各种物质的含量，除了蛋白质、脂肪、能量这些以外，也经常看到钠这一项。盐的成分是氯化钠，食物中的钠含量乘以2.54就是它的含盐量了。

看，甜甜脆脆的雪米饼每100g的钠含量竟然有324毫克。更不要提话梅里面的钠含量，每100g中有3000毫克以上的钠，算一算，这是什么概念。

很多妈妈会说，这种不健康的零食类我们也不会给孩子吃的。好的，那我们来看一看那些原生的食物中的钠含量吧。

茴香，用来包包子、饺子味道杠杠的。可是每100g含钠量为186.3毫克。

 

芹菜，每100g钠含量为159毫克，难怪有时候打点芹菜汁喝会感觉味道会有点咸咸的......

 

茼蒿，清炒很利口，每100g含钠量为161.3毫克。

OMG！到底还有什么能吃？别着急，其实很多食物都很有营养而且钠含量很低，比如：胡萝卜、西蓝花、山药、苹果、柑橘等，钠含量都很低，而且非常适合用来制作婴幼儿的辅食。

生活中的科学小常识多了解些，对宝宝的健康成长非常有帮助。如果平时忽略了对宝宝的打理，宝宝已经有了缺钙的症状，一定不要忽视，及时为孩子补充钙制剂。给宝宝补钙，首选三精蓝瓶钙，有机离子钙，在宝宝体内直接分解成钙离子和葡萄糖酸根离子，钙离子直接被人体吸收，葡萄糖酸根离子则直接转化成能量，助力宝宝活力成长每一天！