最近一次产检，医生说我营养不良，有些贫血，
我低头抚摸着肚子，感受你，
希望能得到你的回应。
宝贝，妈妈之前为了保持身材只吃菜叶子，
现在面对肉食毫无胃口，你会怪我吗？

超凡孕妈日记：

宝贝，为了你，妈妈是不是该破戒吃肉了？
今天天气不错，太阳特别好，妈妈正好要去医院拿产检报告。宝贝，我带你出门走走，晒晒太阳，好不好？妈妈看到书上说，差不多到6个月，你就能真正感受到妈妈了。我只要轻轻地抚摸你，或是和你说说话，你都能回应我呢！
妈妈真的很期待那一天的到来，同时又有些焦虑……医生说我有些贫血，还好现在还不算严重，但不注意调养，会对我们母子俩都产生不利的影响。哎，都怪妈妈不好，为了保持身材，只吃些菜叶子，一点荤腥都碰不得。现在就算我硬逼自己吃一点肉，也吃不下去。
怎么办？宝贝，妈妈对不起你，光吃素该怎么满足你生长发育的营养需求？强迫自己吃肉也没用，还能如何补充孕期必须的营养素？为了你，妈妈一定会找到科学的方法，摄入足够的营养，保证你健康发育的。妈妈向你保证，你对妈妈有信心吗？

小大脑科学说：

孕5个月，胎宝宝大脑神经突触开始发育啦！哪些营养少不了？
如今，素食主义越来越普遍了，为了追求环保的生活方式，或者好身材的，还有一部分本身有宗教信仰的人，都选择了吃素。吃素对孕妈咪来说是有好处的，能较好地控制孕期体重增长，减少妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症，降低难产的发生率，还能维持健康的弱碱性体内环境。
然而，吃素对孕妈咪和胎宝宝也会产生负面的影响。孕中期，大约孕5个月，胎宝宝大脑神经的突触开始生长发育，不断积累，一直持续到宝宝的成年阶段。大脑突触具有传递和整合信息的作用，是连接神经元和神经元之间的结构，突触的数量越多，大脑传递信息的速度越快，准确性也越高，对宝宝今后的记忆、认知能力尤其重要。
胎宝宝大脑的发育离不开关键营养素的支持，长期吃素的孕妈咪不摄入鱼肉类，甚至连蛋奶类也不吃，容易缺乏脂肪和蛋白质。脂肪摄入不足，容易导致能量和DHA供应不足，DHA是大脑突触细胞膜的重要组成部分，同时有利于胎宝宝的视觉神经发育。蛋白质则是胎宝宝细胞组织、器官发育所必需的营养物质，缺乏蛋白质对胎宝宝的生长发育是很不利的。

营养加油站：

鱼肉是DHA最理想的来源，素食妈咪该从哪儿补？
事实上，素食主义也需要分成两类来看，一类是只摄入植物性食物的全素食孕妈咪，另一类是可以摄入蛋奶类的素食主义孕妈咪。针对两类不同的孕妈咪，我们会有些不同的饮食建议哦！
全素食的孕妈咪，建议通过多吃富含优质植物蛋白的大豆制品来摄入足量的蛋白质和钙质，海带、坚果等也是不错的补钙来源。
不吃肉但能接受蛋奶类的孕妈咪，在每天适当多吃些鸡蛋和牛奶的基础上，要注重素食的合理搭配，比如在主食中搭配些粗粮和豆类，保证蛋白质的合理互补。
至于补充DHA，最理想的来源肯定是鱼类，特别是深海鱼，因此素食主义的孕妈咪很容易DHA摄入不足。建议吃素的孕妈咪多吃大豆制品，适量吃些坚果，日常用油尽量选择植物油，尤其是橄榄油，这都能帮助素食孕妈咪更多地摄入DHA。必要时，可以直接从DHA制剂中补充。