孩子们一日三餐过后，似乎总觉得还缺点什么，睡前依旧喊饿，怎么办？睡前再来一餐？可是吃点什么呢？

　　我们都知道，在宝宝睡前，不宜吃太多的食物，因为晚上肠胃的消化系统较弱，难以吸收过量的营养物质，会给肠胃带来一定的负担；但小家伙口口声声喊饿，哭闹不睡也令人十分苦恼，那么适量的补充一点让宝宝"肚里有食"，又不会造成宝宝肠胃负担的食物有哪些？我们该怎么选择呢？

　　1、对甜点、饼干坚决说NO！

　　No！No！No！虽然这些食物甜蜜可口，但是，要知道，这些可是属于高糖食物，睡前进食，不仅会造成龋齿，还会让孩子越来越胖，而且对孩子的视觉发育，钙质吸收都有着直接的影响。So，这些食物不可取。

　　2、垃圾食品不可取！

　　吃点薯条、汉堡？No！No！No！要知道，这些宝宝喜爱的食物都属于高脂肪类的食物，至少要2个小时以上才能够消化掉，睡前吃这些食物，必然会影响消化，引起胃肠不适，睡眠质量也会大打折扣！

　　3、薯类食物易胀气，不可睡前食！

　　奇怪，地瓜、土豆不是很有营养的吗？为什么睡前也不能给孩子吃呢？因为这些食物容易让人胀气，吃了之后，会让孩子出现腹胀感。白天可以给孩子适量食用，但是在睡前是不建议吃的，否则，孩子会因为腹胀而影响睡眠。

　　看来，睡前食物也是需要谨慎选择的，究竟吃点什么更有利于孩子的身体健康呢？

　　先说说水果类的--香蕉。它一直被誉为"包着果皮的安眠药"！睡前吃点香蕉，可以帮助孩子消除一天的疲劳，更好的放松身体，也能尽快进入深度睡眠。

　　再来说说奶制品--酸奶。我们都知道酸奶当中，含有对人体有利的菌群，帮助我们肠道消化，提升免疫力。但是要注意不要给宝宝喝刚从冰箱拿出来的酸奶，常温酸奶吃一点，肠道轻松了，睡眠质量也会高很多呢！

　　睡前宜食用的还有大家喜欢的燕麦。燕麦能帮我们清除体内的酸性物质，同时也有通便、助眠的作用。它还含有钙、磷、铁等矿物质，对孩子长身体也非常有帮助！当然，家长们要控制摄取的量，不能让宝宝吃太多哦~

　　还有一项必不可少，那就是睡前补钙，我们之前也在帖子里说过，白天补锌，晚上补钙是最有效的补充方法。晚间补钙不仅利于宝宝的睡眠，而且更容易被宝宝吸收。液态离子钙的小蓝瓶就是非常适合3岁以内的宝宝补充的，易吸收且口味酸甜，一整晚的熟睡吸收，宝宝分分钟精力充沛长高高哦！

　　So，宝宝的睡前食物大盘点，你给宝宝吃对了吗？！