个子高了无形中气质就多出了几分，所以妈妈们总是想着法的让宝宝长高。但在身高这个问题上，遗传只占30%，70%还是来自于后天努力，那么如何把握住这后天的70%呢？

　　营养是影响孩子生长的关键因素，专家指出如果婴儿时期的营养跟不上就会影响成年身高。婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物逐步到固体食物的过度，不能及时完成这种过度，吃固体食物就不能很好的下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

 

　　饮食应当尽量多样化，尤其在婴幼儿期，应尽量让宝宝接触丰富多样的食物，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素，六种营养素均衡摄取，不仅保证营养摄入全面，也能预防宝宝挑食。

 

　　研究显示，晚上10点至凌晨1-2点时生长素分泌旺盛，然而只有在熟睡之中，生长素才能更好的分泌，所以给孩子充足的睡眠很重要。不仅要充足，更重要的是要有良好的睡眠习惯，在生长素分泌高峰到来之前就要进入深度睡眠。

　　所以给想要宝宝长高高的妈妈们一些建议：睡觉前不要让孩子有过于兴奋的事情，以免影响孩子入睡；睡前不要吃太多东西，太饱会影响睡眠质量；睡觉时要关灯，因为开着灯会影响生长激素的分泌；作息时间要规律，不要随意打破孩子的作息，更不要让孩子熬夜。

 

　　运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，同时研究显示，运动也会促进生长激素的分泌，在运动半小时后，激素分泌会达到峰值。

　　因此建议经常带孩子出去活动活动，注意最好要超过半小时，时间太短起不到效果。另外不要选择负重、摔跤、长距离跑步等影响长高的运动，推荐采用纵向跳、蹦床、游泳等有助于长高的运动。小月龄的宝宝可以由爸爸妈妈握着手脚进行拉伸等被动运动，再大一点翻、滚、爬对于孩子来说都是有益的。

　　孩子长高其实就是将骨骼拉长，所以要长高就要想办法让孩子的骨骼长长。而骨骼的发育就少不了钙的吸收，所以长高的前提是补钙。我们都知道补钙要多晒太阳，因为太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

 

　　此外，家长们还应该注意平常尽量给孩子准备一些高钙食物，例如芝麻酱、豆腐、牛奶、海带、虾皮、坚果等等。但是如果宝宝容易挑食或者平时饮食习惯比较单一，那么选用专业的补钙产品也是非常必要的哦！对于生长迅速对钙需求量很大的孩子来说建议额外补充钙制剂，妈妈们在选择钙制剂的时候应当首选温和不刺激的液态离子钙，三精葡萄糖酸钙口服溶液，采用不刺激宝宝肠胃的温和配方，口感酸甜，是宝宝长高高的好帮手哦！

　　所以妈妈们，让宝宝长高的秘诀，你get到了几个？