春天，万物复苏，生机盎然，也是宝宝生长发育的"黄金"季节。世卫组织一项报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。

 

　　在这美妙的季节里，宝宝的消化吸收能力将会增强，生长激素也加快分泌。在外有充足的紫外线照射量，进一步刺激宝宝骨骼增长，加快组织的新陈代谢，从而使春季成为公认长个的黄金时期！

　　面对如此天赐的好时节，家长们应该如何把握时机，才能不负春光，让宝宝在春季赶超同龄，窜出大高个呢？

　　一提到营养，有些父母会认为让宝宝多吃就是有营养，其实这是不对的。首先，吃得太多宝宝容易变成小胖墩儿，是一种不健康的状态。另外，过食的宝宝血糖一直处于高水平。

　　父母要给宝宝提供均衡的营养而不是大量的食物，尤其要少吃垃圾食品。

　　营养均衡是基础

　　想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。一定要拒绝挑食，每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　推荐食用

　　蔬菜水果：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

　　杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

　　专注补钙是法宝

　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

 

　　推荐食用

　　补钙产品分为无机钙和有机钙，无机钙以碳酸钙为主，因为需要胃酸参与才能被人体吸收，所以容易对宝宝娇嫩的肠胃造成负担；而以葡萄糖酸钙为代表的有机钙则不会出现这种情况，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，钙离子可直接被人体吸收，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留，尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，不失为最上等的优质钙源。三精葡萄糖酸钙口服溶液，酸酸甜甜的口味，宝宝爱喝，妈妈放心。

　　地球上所有的生物都要有睡眠，睡眠是人类生命中重要组成部分。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要！

　　生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，白天最好午睡半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。

　　运动能很好促进孩子的骨骼发育，而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此，在温暖的春季，应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是，千万不能让孩子运动过度，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还可能会抑制孩子的骨骼生长。

　　总之，春季是个好季节，妈妈们一定要在温暖的天气里多带孩子出去动一动，帮助宝宝长出满意的大高个！