当妈的苦有很多种，但有一种崩溃的苦累，叫做宝宝日夜颠倒!白天睡不醒，晚上哄不睡，摊上这样一个“夜猫子”，做妈妈的真是苦不堪言啊。

       那种能一觉睡到天亮的宝宝似乎只在书里有，或是在别人家里，总之你自己的宝宝不会是这样。

很多时候你可能会疑惑，为什么宝宝的夜晚“战斗力”可以那么强。天黑睡觉本是一件很自然而然的事情， 为何变得如此困难呢?

 

       其实，宝宝日夜颠倒，大多是家长造成的。

       白天为了不影响宝宝，家里的声音非常的小，甚至不敢出声。晚上怕看不见孩子出意外，把灯打开，造成孩子没有昼夜的刺激。

       要讲训练很容易，白天正常的生活声音该有的有，该开门开门，该走动走动，该说话说话;晚上把灯关上，这样孩子很快，适应于白和黑的区别，很快，孩子昼夜的习惯就形成了。

1、帮助宝宝区分白天与黑夜

       白天不懂夜的黑，是每个宝宝都要经历的阶段，帮助宝宝区分白天与黑夜的概念，就要用行动告诉宝宝，白天是玩乐的时间，夜晚是睡觉的时间，建立交替意识。

2、减少宝宝白天睡觉时间

       晚上不睡，往往是白天睡太多了。可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。

下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。

       带宝宝到户外走一走，当宝宝接触到外面的新鲜事物，会兴奋好奇，这样就算不睡觉也不会闹。

3、睡前给宝宝洗个热水澡，营造睡眠氛围

       宝宝还不会分辨早晚，所以营造睡眠的氛围非常重要。睡前给宝宝洗个热水澡，可以促进血液循环、让宝宝全身放松，对睡眠很有帮助。

       4、慢慢戒除夜奶，晚上不要打扰宝宝

如果宝宝不是早产儿或体重过低，进食和生长情况良好，6个月之后，就可以开始循序渐进地戒除夜奶了。

如果宝宝半夜醒了，先轻轻拍拍他，不要立马就抱起来喂奶，以免他醒后不睡，强化夜里不睡的习惯。

5、家长要早睡早起，环境影响很重要

       正所谓近朱者赤，近墨者黑，宝宝日夜颠倒和家长也有关系。现在很多父母都是夜猫子，习惯晚睡，半夜都还在玩电脑、看电视，家里灯火通明的，宝宝就会以为是白天，不是睡眠时间。所以，父母一定要做好表率，别看宝宝小，习惯都是潜移默化形成的。

       另外，宝宝睡不好，还有可能是缺钙导致的。尤其是秋冬季节，宝宝非常容易缺钙，而因为缺钙引起小孩晚上睡不着的现象也很多。缺钙不仅表现为睡眠质量不好，还会出现易惊醒、哭闹、多汗、枕秃等。麻麻们一定要留意宝宝的表现，不要缺钙了还不知道。

       如果宝宝有缺钙症状，一定要第一时间给宝宝选用安全的补钙产品，例如三精牌葡萄糖酸钙，它是液体离子钙，吸收好，不会对宝宝娇嫩的肠胃造成负担。另外，钙剂的口感也直接影响了宝宝服用的效果，如三精蓝瓶钙是酸甜口感，宝宝更乐于接受，宝宝爱喝，妈妈自然更省心省力了。