你爸爸最近变了，越来越嫌弃我了。
是不是我变胖、变丑了？
宝贝，妈妈为了你真的好拼！
你以后一定要对妈妈好一点，更好一点！

超凡孕妈日记：

宝贝呀，妈妈每次低头抚摸你，你都能感觉到吗？现在的你，越长越大了，妈妈是名副其实的“水桶腰”了，但你爸爸总哄我，说你妈妈我这是有韵味。
我知道，你爸爸实在逗我开心，妈妈现在腰明显粗了，脸也水肿得厉害，牙龈时常会出血，各种不适的症状搞得我心烦意乱，有点自我嫌弃了。我的宝贝，如果你看到妈妈现在样子，会嫌弃妈妈吗？还是会心疼妈妈？
上周去产检，妈妈通过超声波看到你咯！医生悄悄暗示妈妈：你是男宝宝！无论你是男孩还是女孩，妈妈都会全心全意地爱你，但是，我还是忍不住想象：一个小男孩在家里的厨房把面粉搞得满地都是；光着脚丫子满屋子乱跑，又跑到床上用力跳；把妈妈的香水碰碎了、口红折断了、散粉弄撒了……想到这些，妈妈的心更乱了！
怎么办？越来越多的干扰会影响妈妈的心情，妈妈要赶快调整好，不能让负面情绪影响到你！小宝贝，妈妈不开心，你也会难受的，对吗？

小大脑科学说：

在怀孕期间，由于生理和心理的变化，孕妈咪的情绪波动会比平时更为频繁。
在生理方面，孕妈咪的腰部会明显变粗，脸部、头发等更容易出油或更干燥，牙龈会时常出血，整个人会出现浮肿的情况等等。
而在心理方面，孕妈咪会对自己的外貌产生不自信，又要担心肚子里胎宝宝生长发育的情况，甚至到了孕中晚期，孕妈咪会开始考虑分娩和宝宝出生后的状况。
内外的各种因素会对孕妈咪的情绪产生影响，孕妈咪需要为胎宝宝营造愉快的环境，通过调整孕期情绪，释放对胎宝宝有利的激素，促进胎宝宝神经系统发育。孕期5～6个月左右，孕妈咪就能感受到胎动，胎宝宝的感觉器官逐步完善，不仅能感受到孕妈咪的情绪变化，还能感受到外部环境的变化。
在这个阶段，孕妈咪要保持良好的情绪，同时可以给胎宝宝一些外部刺激，让TA获得更多的感知体验，得到的感知体验越多，胎宝宝的大脑就能获得更多的刺激，并通过神经末梢传到大脑，这个过程有利于促进胎宝宝的大脑发育。
因此，孕妈咪要不断调整自己的心理状态，保持愉悦的心情哦！建议孕妈咪听一些舒缓的音乐，尝试一下孕期瑜伽，还可以和胎宝宝进行对话，当然不要忘了准爸爸的作用！准爸爸们，要多陪伴孕妈咪，让孕妈咪心情舒展，这对胎宝宝的生长发育起到很重要的作用。

营养加油站：

随着肚子里的胎宝宝越来越大，孕妈咪的体重不断增加，同时容易出现便秘的情况，这些因素都会导致孕妈咪出现不良的情绪哦！
因此，我们建议孕妈咪适当调节饮食，尽量选择清淡的食物，并增加膳食纤维的补充。膳食纤维有利于刺激肠道蠕动，不仅能预防孕期便秘，还能减少脂肪、胆固醇等在肠道中的吸收，有助于孕妈咪控制体重。孕妈咪可以通过魔芋、全谷物类食物、新鲜的蔬果（尤其是果皮和蔬菜茎叶）等来补充足量的膳食纤维。
此外，孕5、6个月开始，胎宝宝的大脑和视网膜功能发育处于重要时期，孕妈咪需要补充足量的DHA、优质蛋白等关键营养物质，促进宝宝眼脑发育。鱼、禽、肉、蛋都是优质蛋白的理想来源。其中鱼类，尤其是深海鱼，更是摄取DHA的良好食物来源。而蛋类，特别是蛋黄，是摄取胆碱的良好来源，对促进胎宝宝大脑发育、提高记忆力有着积极作用。
总之，影响孕妈咪情绪的主要原因是自身的变化和胎宝宝的生长发育情况。因此，孕妈咪在饮食方面，既要保持清淡，避免高脂高糖高盐食物，增加膳食纤维，增强饱腹感，有利于控制体重，同时又要摄取足量的DHA、优质蛋白、胆碱等关键营养素，帮助胎宝宝大脑和视觉发育。