√给宝宝关键的营养支持：
富含神经鞘磷脂的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类，尤其奶类中的神经鞘磷脂含量非常高。
富含DHA的食物有深海鱼和坚果类，或者富含DHA的妈妈奶粉。
富含胆碱的食物如猪肝、肉类、鸡蛋。

√给宝宝适当的环境刺激：
刚出生的宝宝，妈妈可以抚摸他的双手，帮他进行触觉按摩。
2～3个月的宝宝，妈妈可以让他抓握细柄的摇铃。同时，吃手也是很好的锻炼。
4个月开始，妈妈可以让宝宝伸手抓玩具。从大颗粒的积木慢慢过渡到比较小的东西。 br>
互联网时代，连神经元都有“网络化”？！
    宝宝在妈妈肚子里时，一直到出生后的前三年是大脑发育最关键的高峰期，尤其是刚出生到1岁这个阶段。妈妈怀孕5周左右，宝宝的神经突触就开始发育，不断累积，帮助大脑建立连接。如果连接不好，信息无法传递，宝宝是不会聪明的，所以神经突触的发育在大脑发育中非常关键。

     一般情况下，孕期20周开始，神经突触就已经发育，到宝宝2岁时，大脑的重量已经完成了80%，所以早期发育非常重要。
    宝宝3岁时，神经元连接增长的速度达到巅峰期，关系着宝宝动作、语言、认知、记忆能力的发育。神经网络化需要关键营养素的支持，如神经鞘磷脂、 DHA和胆碱。神经鞘磷脂有助于构成髓鞘，DHA能稳定神经细胞的细胞膜结构，更好地传递信息，而神经递质的合成则离不开胆碱。因此，这3种营养素缺一不可，共同促进宝宝大脑发育。

划重点！孕期营养也很关键！
    准妈妈们在孕期就要开始补充关键营养素，为宝宝的大脑提供基本的营养。富含神经鞘磷脂的食物，包括牛奶、鸡蛋、豆类，尤其奶类中的神经鞘磷脂含量非常高。富含DHA的食物有深海鱼和坚果类，或者富含DHA的妈妈奶粉。富含胆碱的食物如猪肝、肉类、鸡蛋。

    准妈妈的孕期饮食要全面，牛奶、鸡蛋、豆类、深海鱼、坚果、肉类都要涉及到，宝宝才能得到充分的营养，促进大脑发育。
    宝宝出生后，母乳喂养肯定有助于他大脑神经元的网络化。母乳中富含神经鞘磷脂、DHA和胆碱，可以支持宝宝神经元网络的建立。母乳中还有其他重要的营养素，如维生素A、叶黄素、铁元素等，都有利于宝宝的大脑发育。

搞事！搞事！搞事！给宝宝一点刺激！
     除了营养的补给，环境的刺激对宝宝的大脑发育也非常重要。妈妈们可以锻炼宝宝的精细动作，促进宝宝神经网络化的形成。
     给妈妈们提供一些简单的方法：
     刚出生的宝宝，手指往往是紧握着的，妈妈可以帮助宝宝伸开紧握的手指，抚摸宝宝的双手，帮他进行触觉的按摩。
     2～3个月的宝宝，妈妈可以将细柄的摇铃放在宝宝手心，让他去抓握。同时，吃手也是很好的锻炼。

    4个月开始，宝宝的手指可以伸开，会主动伸手抓握东西，妈妈可以给宝宝玩具让他们抓。从大颗粒的积木慢慢过渡到旺仔小馒头、葡萄干等比较小的东西，捏得越准确越好，说明宝宝的精细动作发展得好，神经网络化发展得越好。给宝宝准备的物品要无毒、容易抓握、色彩鲜艳、最好带点声音的，他们会特别喜欢。
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（*本文作者为魔栗妈咪学院特邀专家，已获得魔栗妈咪学院授权）