这几年，娱乐圈喜事不断，明星们纷纷结婚生娃。这不，近日媒体爆料，董子健和妈妈王京花陪着孙怡连续跑了两家妇产医院疑似做产检，随后他们又去了别墅区看房。这是准备结婚的节奏哇，请接受来自小编的真心祝福！这里也提醒跟孙怡一样的准妈妈，升级当妈固然值得高兴，但孕期烦恼多又多，比如孕期便秘，一定要做好心理准备和功课哟~今天小编就和大家说一说：遭遇孕期便秘，准妈妈该怎么办。

    孕期便秘很痛苦，这些症状要警惕
    通常情况下，当准妈妈出现便秘时会有这样的表现：腹痛腹胀、排便费力、大便量减少、精神烦躁不安很焦虑。随着孕期的增加，有的准妈妈便秘的情况会越来越厉害，甚至几十天都不能顺利排便，对母婴健康都会造成严重危害。

    孕期遭遇便秘困扰，原因一定要弄清
    准妈妈有了便秘不适会很难受也很苦恼，想要缓解孕期便秘，必须先把造成孕期便秘的原因弄清楚：

    1.体内激素变化
    准妈妈怀孕后体内激素会大量增加，对肠道蠕动带来不利影响，从而导致排便困难，出现便秘。

    2.子宫压迫肠道
    随着孕周的增加，胎儿的重量和体积也在增大。这样一来子宫对肠道的压迫会越来越严重，抑制了肠道的正常蠕动和血液循环，阻碍了正常排便造成便秘。粪便集聚在肠道内会丧失水分，如此恶性循环下去会让便秘越来越重。

    3.准妈妈的心理因素
    准妈妈肚子日益增大，在上厕所时会小心翼翼，生怕会造成流产或早产。这种心理压力也会造成孕期便秘的发生。

    4.孕期运动量的降低
    很多准妈妈为了保胎，在孕期会减少日常的运动量，这也是造成孕期便秘的原因之一。运动能促进肠道蠕动，加强肠道的消化吸收能力。若孕期运动量降低会影响肠道的消化能力造成便秘。

    缓解孕期便秘，这些秘诀快用起来
    孕期便秘不但会让准妈妈感到不舒服，还会对食欲和心情带来不利影响。那么缓解孕期便秘有哪些秘诀呢？一起来看看吧！

    1.多喝水
    便秘的主要原因就是大便干燥不易排出。如果准妈妈掌握一定的喝水技巧，在固定时间喝水让水分到达直肠润滑大便，这样就能达到缓解大便的目的了。

    2.定时排便
    准妈妈起床后先不要吃东西，喝上一杯蜂蜜水或者凉开水，接着再吃早餐，这样会使结肠发生反射产生便意。坚持下去就会养成定时排便的良好习惯。

    3.补充膳食纤维
    这是很关键的一点。准妈妈排便费力的一个重要原因就是食物过于精细缺少纤维素。瓜果杂粮富含膳食纤维，能有效缓解孕期便秘。绿叶蔬菜、萝卜、苹果、燕麦、糙米等是不错的食物来源，准妈妈可以适当多吃。如果记不住这些食物，也可以试一试专门为准妈妈设计的孕妇奶粉，其添加了可溶性膳食纤维，可以帮助准妈妈增强肠道蠕动缓解便秘，既方便又省力。
    此外，孕妇奶粉不但能缓解孕期便秘，还能帮助准妈妈和宝宝补充营养让宝宝更聪明。比如惠氏S-26爱儿乐奶粉就深受中国妈妈的欢迎，它除了含有丰富的可溶性膳食纤维帮助准妈妈营养吸收，还含有帮助宝宝大脑发育的神经鞘磷脂、胆碱、DHA等营养物质，能给宝宝智慧加分。要知道，怀孕28天胎儿的脑部发育就已经开始啦，准妈妈要在孕早期就及时补充神经鞘磷脂来帮助胎儿的神经发育，让宝宝的神经元链接更加紧密哦~想要宝宝更聪明，准妈妈可别错过它！
    有的准妈妈饱受便秘困扰，肚子涨涨的什么东西都吃不下，担心会影响宝宝的健康发育。别着急，惠氏S-26爱儿乐奶粉含有大量营养元素，准妈妈早晚各喝一杯，妈妈和宝宝一天所需的营养就都补充均衡啦~
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    4.保持良好心情
    准妈妈在孕期要注意科学合理地生活，保证良好的睡眠质量。准妈妈不要因为孕吐等身体上的不适影响了自己的心情，可以做一些自己感兴趣的事情，比如赏花、听音乐、看书等等。
    了解了这些知识，准妈妈还怕孕期便秘吗？缓解孕期便秘就赶紧行动起来吧！