在孩子的成长中，我们做父母的普遍很重视孩子的补钙、补锌的问题。但怎么样才能及时有效地给孩子补充这些微量元素，把进补效果最大化，却是很多家长都不解的疑问。今天蓝瓶超人就来给大家系统讲解，究竟怎样正确补锌、补钙！

　　对于很多妈妈来说，最常用的补钙手段莫过于食补，无论是钙的含量还是被吸收率，奶类都是最佳来源。但对于很多乳糖不耐受的宝宝来说，奶制品的选择也是非常头疼的事情，蓝瓶超人在这提醒大家，除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐哦。

　　但尽管家长在日常生活中为宝宝准备丰盛的美食，但是根据中国居民膳食情况的调查显示，中国居民对于钙的摄入处于偏低的状态。而儿童钙的摄入量只达到每日摄取推荐量的20%-50%。也就是说，宝宝实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半。所以说，宝宝很可能一直处于缺钙状态。

　　因此宝妈们一定要注意了，不能单纯依赖平时膳食补充来为宝宝补充所需的钙元素。除了日常的营养均衡，我们还应该多让宝宝到户外运动，可以增进骨骼强健的发展，也让宝宝多晒太阳，也能增进钙在肠道中的吸收度，同时额外为宝宝选择好吸收的钙补充剂，双管齐下，补钙更有效。

　　很多宝妈都知道，当宝宝不爱吃饭，或者挑食、厌食的时候可以通过补锌来调整，但是补锌仅仅单纯只是为了改善食欲吗？事实并非如此。小朋友正处在生长发育的黄金时期，补锌除了改善食欲，也可提高免疫功能，增强对疾病的抵抗力。因为锌能够分解T淋巴细胞，增加细胞免疫功能，从而保护胸腺的健康发育，全面提升宝宝的免疫力，对感冒、腹泻这类常见的小儿疾病有一定的缓解的作用，能够缩短病程，加速恢复。尤其现在是腹泻的高峰期，补锌更加不可少，小编就来教大家如何正确补锌哦~~~

　　在日常饮食中，妈妈可以为宝宝准备含锌量丰富的美食，例如：瘦牛肉、猪肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、芝麻、核桃、豆类、花生、小米等。但含锌量较大的食品，多为海产品、动物内脏，宝宝不喜欢有腥味的食物。所以不能仅仅依靠食补来为宝宝补充所需营养，需要额外为宝宝补充锌制剂，安全的有机锌是补锌首选。

　　为了让钙和锌元素能够最大化被人体吸收利用，蓝瓶超人在这里提示您，最好间隔两个小时以上分别进补，因为钙和锌的吸收原理相同,如果钙和锌同时进入宝宝体内，就会互相争夺载体，影响吸收，反而容易造成钙、锌的缺乏。建议妈妈们把这两种营养素分开补，白天补锌，晚上补钙是非常适宜的方法，吸收效果会更好哦。补锌、补钙可以选择三精葡萄糖酸锌口服溶液、葡萄糖酸钙口服溶液，液态离子制剂，更利于宝宝肠胃吸收；且酸酸甜甜的口味深受广大小朋友的喜爱哦，"投喂"不费力，补钙、补锌更轻松！