自打当了妈，朋友间的聚会完全变成宝宝的交流会，所有的话题都是围着宝宝转。谁家的宝贝个子高？谁家的宝贝眼睛大？都是我们乐此不疲的话题。其中身高一直都是大多数妈妈关注的问题，没办法，在"颜值不够，身高来凑"的年代里，高个子真的是太讨喜。

　　很多妈妈经常说这么一句话：她家宝宝吃饭特别好，所以个子也高，回头让我们家宝宝也多吃点，兴许就能赶上了。

　　"吃得多就能长得高"好像是很多家长的想法，其实事实并非如此，医学研究表明，血糖低会促进脑垂体分泌更多的生长激素，也就是说适当的饥饿状态，可以刺激宝宝骨骼生长；长期吃太饱，会减少生长激素的分泌，而且吃的太多也会给肠胃造成负担，影响睡眠，间接影响夜间生长激素的分泌，这样更不利于宝宝长高。

　　吃太多带来的负面影响还不仅仅是影响睡眠和长高，还会带来其他的不良后果。

　　1、会造成肥胖

　　宝宝吃得太多，运动量达不到，身体消耗不了的热量就会变成脂肪囤积起来，虽然宝宝胖乎乎的看起来真是萌萌哒，但是其实肥胖给宝宝带来的危害是巨大的。

　　肥胖可能会造成骨骼生长异常，长不高，身体抵抗力差，容易罹患气喘、支气管炎等呼吸系统疾病；且肥胖会影响生长激素的分泌，在智力、反应力上也较差。小朋友之间童言无忌，无心的调侃都可能影响宝宝的自信心和心理健康。

　　2、会造成便秘、积食

　　宝宝吃太多，肠胃消化不了就容易便秘、腹胀、积食，积食的宝宝稍一受凉就容易发热。

　　3、注意力不集中

　　人在吃饱之后，血液会集中到肠胃系统，为消化服务。如果长时间胃肠都是饱和的状态，宝宝就很容易昏昏欲睡，反映迟缓，注意力不集中。

　　4、影响智力

　　研究表明，长期吃得太饱，会加重消化器官的工作负担，大脑中主管胃肠消化的区域兴奋时间过多，就会引起语言、思维、记忆、想象等大脑智能区域的抑制，不利于宝宝的大脑发育。

　　看到这里麻麻们是不是有点困惑了，吃得多也不行，那怎么保证宝宝长高呢？首先麻麻们要了解，吃得多不见得吃得好，如果宝宝摄入的都是些高热量高蛋白高脂肪的食物，对宝宝成长并没有太多益处。

　　营养是宝宝科学增高的基础，但是必须保障是均匀科学的营养，才能为宝宝生长发育提供基础保障。这就需要麻麻们在一日三餐上多多花些心思，尽量做到荤素搭配、营养均衡化。尤其是选择富含钙质的食材，让宝宝保证充足的钙摄入，才能宝宝骨骼健康快速的成长。

 

给妈妈推荐两款比较比较适合宝宝的营养餐：

 

　　一、排骨黄豆汤

　　材料：猪肋骨200g、黄豆50g、盐少许

　　制作办法：

　　1、黄豆提前4小时用水浸泡备用；

　　2、猪肋骨洗净，切小块，用开水焯过去浮沫；

　　3、换适量清水将猪肋骨和黄豆一起放入煲中大火煮开，然后转小火继续煲；

　　4、待豆与肉都熟透后加少许盐调味即可。

　　营养秘籍：猪肋骨中富含丰富的钙与蛋白质，可以促进宝宝的生长发育；黄豆中含有丰富的铁和钙，含有的钙可促进人体对铁的吸收，有补血的作用。这道汤不仅能预防缺铁性贫血，还可促进宝宝的骨骼发育。

 

　　二、虾皮碎菜蛋羹

　　材料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、盐少许。

　　制作办法：

　　1、用温水把虾皮洗净泡软，切碎；

　　2、小白菜洗净略烫一下，切碎；

　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

　　4、加少许盐，上锅蒸3-5分钟即可。

　　营养秘籍：虾皮含有丰富的钙和磷，小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。这样一份蛋羹，能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

 

　　以上两款营养餐，钙含量都比较丰富，操作也比较简单，适合妈妈日常为宝宝烹饪。如果妈妈日常工作繁忙，不能保证每天换着法儿的给宝宝做营养餐，建议妈妈选择一款钙制剂来保证宝宝钙摄入。哈药三精葡萄糖酸钙口服溶液，作为液态的离子钙，不需要胃酸参与，吸收率高，温和不刺激肠胃，非常适合低龄的小朋友，而且口感酸酸甜甜的，小朋友们更喜欢哦！