早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。 蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。

2017/03/19 21：44

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早餐多样化，粥，面包，包子，面条，饺子！

2017/03/19 22：01

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今天煮了汤面

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营养早餐，胡萝卜玉米猪肉馅饺子。

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