手擀面菠菜自己做的！口感好还补充维生素和铁！

2017/03/19 20：27

手擀面菠菜自己做的！口感好还补充维生素和铁！

2017/03/19 20：28

小米粥，蛋羹，牛奶，胡萝卜泥。营养搭配，身体健康！

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小米粥，蛋羹，牛奶，胡萝卜泥。营养搭配，身体健康！

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早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物：人体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这样，可以充分补足维生素。

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鸡蛋 各种水果泥 瘦肉等

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