母乳看起来有点稀薄，该不该加辅食呢？
加辅食是先添米粉还是先加蛋黄呢？
蛋黄泥该加1/8还是1/4蛋黄呢？
在给宝宝添加辅食的问题上，
很多父母都会有这样的困扰：
大道理都懂，
但是一旦落实到一粥一饭的实践，
各种不确定的细节问题就会纷至沓来。
要知道，
宝宝的辅食不仅事关ta的身体成长，
还关乎ta的大脑发育。

对于大家最关心的辅食添加时机问题，
世界卫生组织推荐：
添加辅食的最佳时机是6个月。
最早不宜小于４个月，
最晚不宜超过8个月。

添加过早
宝宝的肠胃系统还没做好准备，
容易引发过敏性疾病或消化不良。
而且宝宝吃了辅食，
吃的母乳就会相应地减少，
宝宝获得的总能量和营养反而会降低。

添加过晚
不能满足宝宝日益增长的营养需求，
还会影响ta嗅觉、味觉和咀嚼功能的发育。

辅食添加的时间与宝宝的生长发育息息相关，
而宝宝的发育状况存在个体差异，
因此，
什么时候开始给宝宝添加辅食，
应当参考宝宝的具体发育情况。
当宝宝发出这几个信号的时候，
就可以开始添加辅食了：

01
喂饱了奶，宝宝体重增加仍不达标。

02
宝宝颈部开始有力，
在大人的协助下可以坐起来，
头部可以稳定

03
当大人吃东西时，宝宝表现出极大的兴趣。

04
用勺喂食时，会主动张开嘴巴，
能用舌头将泥糊状食物往嘴巴后面送，
吞咽不会被呛到。

以上这四个表现代表宝宝已经准备好接受辅食了，
妈妈们可以选择在宝宝心情愉悦的半饱状态下，
开始第一次辅食尝试。
切记一定要遵从循序渐进的总原则：
由稀到稠
由少到多
由细到粗
由一种到多种
并留心观察宝宝对新添加的辅食的反应，
及时作调整。
慢慢帮助宝宝的身体和新食物交朋友！

除了辅食添加的时机之外，
位列妈妈关注榜单第二名的就是
辅食吃的多少。
其实在保证辅食营养优质的前提下，
对于宝宝多吃一勺还是少吃一口
妈妈们并不用太过焦虑，
反而应该关心如何给宝宝提供优质的辅食。
下面给妈妈们提供一些小tips:

1.  富含神经鞘磷脂的食物
牛肉、蛋黄、大豆、鱼等天然食物
含有神经鞘磷脂。
神经鞘磷脂是促进脑神经发育的重要营养素，
有助于宝宝大脑神经元网络化。

2.  富含DHA的食物
鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等深海鱼是丰富的DHA来源。
DHA是神经细胞膜的重要组成成分，
够为宝宝大脑发育提供更充足的养分，
有助于提高认知能力。

3.   富含胆碱的食物
猪肝、鸡蛋、牛奶、大豆等食物含胆碱。
胆碱参与神经元结构的合成，
同时还具有支持神经信号传递的作用，
可以说是神经元网络的信使，
能提高宝宝大脑的记忆功能。

4.   富含叶黄素的食物
黄绿色蔬菜、水果、玉米、蛋黄等食物含叶黄素。
而叶黄素有助于宝宝的视觉发育，
它还是宝宝的“隐形太阳镜”，
其抗氧化作用能保护宝宝眼睛免受蓝光伤害。

辅食喂养重在质，不在量。
除了从天然食物中获得以上关键营养素之外，
还可以从配方先进，营养优质的奶粉中获取！
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看到这里，
妈妈们明白了吗？
对于给宝宝添加辅食的这一问题，
妈妈们不要过于紧张和焦虑，
只要把握好辅食添加的时机和技巧，
帮助ta建立
天然的进食节奏和良好的饮食习惯，
补充神经元网络化所需的关键营养元素，
让宝宝吃出健康的身体和聪明的大脑！