专家建议
首先保证母乳充足，可从以下几个方面进行改善：1、注意“食”效。新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，主要是吃得对。既能让自己奶量充足、又能利于自己修复元气确保营养均衡不发胖，这才是新手妈妈应当追求的月子“食”效。2、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房随着受的刺激的减少，自然泌乳也将随之减少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。3、多多吮吸。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。4、吸空乳房。妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。5、保持好心情。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。6、补充水分。哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。7、充分休息。新手妈妈夜里因为要起身喂奶好几次，不能保证良好的睡眠。睡眠不足也会造成奶水量减少。因此，建议哺乳妈妈的白天让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间补个午觉。当然，最重要的还是要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。8、根据乳头情况采取不同措施。对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，您需要耐心和宝宝配合，坚持会让您最终顺利完成母乳喂养的。如果您有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。9、避免乳头受伤。如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。通过以上措施，如果妈妈母乳仍然不足，请在卫生保健专业人士指导下选择适当的喂养方式。需要添加配方奶粉，也要先喂母乳，再根据宝宝具体情况添加奶粉。逐步实现纯粹的母乳喂养