近年来,有越来越多的证据表明母乳喂养对婴儿健康有益，例如母乳有利于感觉和认知的发育，并且防止婴儿患传染病和慢性疾病等等。母乳喂养的好处多多，那么妈妈们应该如何顺利开奶呢？

泌乳反射的生理机制、影响因素

  妈妈的乳汁要能产生，宝宝、妈妈的大脑和乳房，这三者缺一不可。宝宝吸吮妈妈的乳房，神经冲动传导到妈妈的大脑，妈妈的下丘脑知道自己的孩子饿了，会命令体内产生催产素和泌乳素。催产素是让乳导管收缩，帮助乳汁排出的一种激素；泌乳素是让乳腺腺泡分泌乳汁的一种激素。也就是说，妈妈的奶水从生成到宝宝的嘴巴里，泌乳素和催产素缺一不可。另外，宝宝的吸吮除了能够刺激妈妈体内催产素和泌乳素的产生，同时还排空了妈妈的乳房，即供需原理，宝宝吸得越空，妈妈乳汁产生越多。母婴间的亲肤接触，也能促进妈妈体内催产素的分泌。

  值得一提的是，泌乳素的水平早晚不同，一天中有很大变化。其中，夜间泌乳素水平比较高。故夜间喂哺，有助于母亲奶水充沛。

产褥期营养

  哺乳期妇女膳食指南中，关键推荐:

  ①增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；

  ②产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；

  ③愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；

  ④坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；

  ⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

  至于进行了剖腹产的妈妈，手术后约24小时胃肠功能恢复，应再给予术后流食1天，但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。情况好转后给予半流食1~2天，再转为普通膳食。

  总而言之，妈妈在饮食上要注意均衡营养，补充蛋白质，多喝水。因此，在下奶菜肴的选择上，可尝试猪尾汤、鲫鱼豆腐汤、猪脚花生汤、黄花菜鸡汤等汤水。然而，需注意以下几点：①餐前不宜喝太多汤，否则会影响到正餐的营养摄入；②喝汤的同时要吃肉，肉汤的营养成分大部分都在肉里；③不宜喝多油浓汤，太浓、脂肪太多的的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。

哺乳前准备

  思想准备和心理准备：为了有效地哺乳，妈妈需要正确的哺乳资讯，加强母乳喂养的意愿，需要有人给予支持及鼓励。

  营养准备：孕期平衡膳食和适宜的体重增长，使孕妇身体又适当的脂肪蓄积和各种营养储备，有利于产后泌乳。正常情况下，孕期增重中有3~4公斤的脂肪蓄积是为产后泌乳储备的能量，母乳喂养有助于这些脂肪的消耗和产后体重的恢复。

  总之，产后妈妈要想顺利的开奶，那么一定要遵循“早开奶，勤吸吮”的原则，同时注意自身的膳食营养；遇到问题也要及时的向医院医生或者护士求助。