奶水太少，宝宝总是吃不饱……不少母乳妈妈总是这样抱怨着。殊不知，乳汁分泌一天天减少，很可能是平时不经意的小习惯造成的，赶快来排查一下吧。

NO1.紧张兮兮
紧张是产奶的大敌。乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态易引起乳汁分泌减少。新妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。

NO2. 喝水不足
喝水不足的新妈妈容易出现奶水分泌不足的情况。母乳中的主要成分便是水，其含水量达到90%以上。哺乳妈妈每天应喝2升以上的水，包括牛奶、白开水、汤汁、粥等。

NO3. 吃了抑奶的食物
乳汁是宝宝的粮食，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以哺乳期内应该避免食用这类食物，以免出现母乳供给不足的情况。与此相对的，如果妈妈奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。

NO4.妈妈着急节食减肥
有些妈妈们为了恢复身材，产后就节食减肥，这会让身体没有获得充足的营养，乳汁的分泌就会相应的减少。

NO5.不及时排空乳汁
有的妈妈奶水足，经常出现涨奶情况，宝宝吃不完，没有及时将乳汁排空，于是就出现了回奶的情况，导致乳汁分泌迅速减少。出现的这样的情况，可以将乳汁排空，存放到冰箱里这样就不会影响乳汁的分泌。

NO6.宝宝吮吸时间过短
宝宝正确、有效的吸吮，能促进妈妈的垂体分泌大量的泌乳素，进而使乳房产生乳汁。导致母乳分泌不足最常见的原因是宝宝吸吮的时间不够长。有些妈妈人为限制哺喂的次数，或者每次哺喂时间过短等，都会造成母乳产量的减少。

NO7.给宝宝用奶嘴
如果宝宝过早使用奶瓶，就不肯吃母乳了。这是因为吸奶嘴比吮吸母乳更省力，宝宝产生了乳头错觉。因此，一定不要用奶嘴喂宝宝，而应耐心地频繁哺喂，这是增加乳汁分泌的最有效方法。如果奶嘴取代了吸吮母奶的刺激与分泌，母奶产量就无法跟上。

如果妈妈真的出现母乳不足或没有母乳的情况，也不用太焦虑，因为母乳的神奇之处在于营养好吸收好，它所含的营养元素全都“各司其职”，每个都有不一样的地方呢！~

尤其是母乳所含的三大宏量营养元素：

蛋白质、脂肪、碳水化合物，更是为宝宝的健康保驾护航，比如作为母乳第一大蛋白质的a-Lac乳清蛋白，可释放活性免疫三肽，帮助宝宝提高免疫力；又比如母乳脂肪中的棕榈酸含量很高，它以独特的O-P-O分子结构形式存在，可以实现五大喂养效果：减少夜间哭吵、减少钙皂生成、提高骨骼强度、促进关键营养吸收、保持小肚肚舒适。正是母乳这些与身俱来的营养成分，为宝宝的健康成长提供了“超级能量”！~所以，我们可以为宝宝选择一款亲和人体，含有a-Lac乳清蛋白和OPO结构脂的配方奶粉，帮助宝宝消化吸收的同时提高免疫力。尤其要注意奶粉的OPO含量要高达40%以上，才能真正实现五大喂养效果，让宝宝更好成长噢！~

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