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做到这5点,孩子玩得更安全

关键词: 运动健康 身体发育 3-6岁

很多父母知道运动对3-6岁孩子的成长发育非常重要,但是大家都运动对了吗?以下场景是不是经常是你所见? 情景一:孩子在空地上追跑打闹,爸妈在一边看手机,突然孩子摔倒了,家长赶紧跑过去看,但为时已晚,孩子的皮肉已经受伤。 情景二:女孩们穿着漂亮的裙子、可爱的凉鞋,一起跑步或跳绳,毫无保护功能的服饰导致孩子们在运动过程中极易发生扭伤。 情景三:孩子跑得满头大汗来找妈妈,妈妈赶紧递上刚买的汽水,孩子一饮而尽,过一会就开始肠胃绞痛。

在类似的情景中,没有家长的看护和指导,非但不能促进孩子的成长发育,反而将孩子置于危险之中,极易在运动中受伤,或者在运动后生病。 进入夏季,医院的儿童内科门诊也比以往忙碌起来,很多父母带着肚子疼的孩子来就诊。在这些孩子中有30%以上的原因是吃饱饭后马上运动造成急性阑尾炎,以及剧烈运动后立即饮用冰凉的饮料造成急性肠胃炎。外科的就诊人数也会明显增多,很多孩子因为夏季穿着较少或不合适,在运动中受到不同程度的伤害。 运动很重要,但运动也不能盲目,更不等于疯玩。没有安全保障的运动反而会给孩子造成伤害。没有安全意识做前提,那不如不让孩子运动。 父母们要培养孩子的运动兴趣,也要具备一定的运动常识帮助孩子更好地投入运动中,发挥运动的最佳效果,而非适得其反。 1.运动前检查场地、设施,准备适合的着装 无论选择什么样的运动方式,安全肯定是第一位的。家长首先要排除活动场地上的异物和积水等不安全因素,检查活动设施是否安全,避免孩子发生意外伤害。 对于3-6岁的孩子,父母还需要帮他们做好充足的物质准备。比如,选择舒适安全的运动装备、运动护具等,服装要轻便、舒适,最好选择专业运动鞋,其他鞋类无法保护孩子的运动时的安全,容易造成扭伤、摔伤。有些运动需要准备专门的护具,如游泳、轮滑等。

2. 掌握时间,关注天气变化 上午10点和下午3点是孩子进行户外活动的最佳时间。这段时间是全天中空气较清洁的时间。同时,饭前、饭后半小时内不宜剧烈活动,容易造成肠胃不适。 同时也要密切留意天气变化,如遇雾霾、大风、雨雪等天气,则需考虑在室内进行相应的活动。烈日当空时,也不宜让孩子在户外活动,容易中暑。 3. 运动中随时观察、加强保护 3-6的孩子还没有树立完备的自我保护意识,父母应该及时观察运动中的孩子,不可专注于自己的事情。活动量适宜的情况下,孩子保持面色红润,汗量不多,呼吸中速稍快,情绪愉快,注意力集中。反之,如果孩子脸色苍白,出汗过多,显得很疲劳,则说明活动量过大,应适当减少。 孩子每次的运动量应遵循幼儿生理机能,按照上升-稳定-下降的一般规律,循序渐进。在孩子运动时,父母需根据具体运动项目给予孩子指导,讲清楚注意事项,也要及时给孩子增减衣物、及时擦汗,以免着凉。

4. 运动后不宜马上给孩子喝水、吃冷饮 孩子在运动后,特别是剧烈运动后,全身各部分的器官血液流量大大增加,大量饮水会给尚未完全发育的心脏增加很大的负担。 活动后马上吃冷饮更是万万不可取,这时孩子体内的新陈代谢十分旺盛,各种器官的毛细血管都处于扩张状态,血液循环较快,若此时马上吃冷饮,则会刺激毛细血管,影响肠胃的血液供应和消化液的分泌,引起腹泻、腹痛等症状。 父母应该在孩子运动的过程中,及时、多次、少量给孩子补充水分;孩子剧烈运动大量出汗后,可以给孩子补充一些淡盐水以保证孩子体内的体液平衡;孩子喝水的时候,保证孩子已经安静下来,能够小口、缓慢饮水。 5. 运动后也不宜马上给孩子洗澡 孩子浑身是汗时,冷、热水澡都不宜洗。外界刺激同样会引起孩子皮肤毛孔及内部毛细血管的不适,造成各种不良反应。 应当在孩子剧烈运动后,先用干毛巾或汗巾给孩子把汗擦干,更换干爽的衣服,剧烈运动后半小时以上,待孩子身体平复下来,才能够给孩子洗温水澡。 掌握以上正确的方法,就能让孩子无忧无虑地享受运动,玩得安心、玩得快乐,在运动中顽出成长。

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